Wednesday, 22 September 2021

Wie erholt man sich nach geistiger Arbeit?

By REDAKTION, 20 11 2020 in Beratung | Lifestyle

Das Ausruhen nach harter Arbeit ist für den Körper genauso wichtig wie der Schlaf. Es spielt keine Rolle, ob wir körperlich oder geistig arbeiten – wir verdienen Erholung – aber sie sollte für jeden anders sein. Es gibt eine Korrelation, die sich auf die Form der Erholung auswirkt, die wir nach der Arbeit wählen sollten, um uns zu erholen.  

Sie sitzen und denken die meiste Zeit des Tages – Zeit für Bewegung

Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Computer sitzen und sich den Kopf zerbrechen, ist es eine gute Idee, Ihre Muskeln zu aktivieren und sich nach einem langen Tag zu bewegen. Oftmals schmerzt nach einem vollen Arbeitstag vor dem Computer die Wirbelsäule, die Knie stechen und wir würden am liebsten sofort nach der Rückkehr nach Hause schlafen gehen, aber das ist keine gute Lösung. Zu Ihrem eigenen Wohl müssen Sie sich nach sitzender, geistiger Arbeit ein wenig bewegen, das Gehirn mit Sauerstoff versorgen, unsere Muskeln spüren lassen, dass sie existieren. Am besten ist es, nach der Arbeit einen Spaziergang im Park oder Wald zu machen, wo es grün ist und man zur Ruhe kommen kann. Spazierengehen macht nicht nur den Kopf frei, sondern ist auch eine Wohltat für unsere verdrehten Wirbelsäulen und Augen. Sie können ins Fitnessstudio gehen, Fahrrad fahren, laufen,  im Schwimmbad schwimmen oder auf dem Grundstück arbeiten. Es gibt viele Möglichkeiten für körperliche Aktivität.

Eine Schweigeminute für das Gehirn

Glücklich sind diejenigen, die ihre Arbeit nicht mit nach Hause nehmen müssen oder keine beruflichen Anrufe und Post beantworten. Das Gehirn braucht ein paar Momente, um nach der Arbeit einen langsameren Gang einzulegen. Schlimmer noch, wenn die Arbeit stressig, laut oder beides ist. Dann brauchen wir ein paar Momente der Ruhe, bevor wir mit unseren Lieblingsaktivitäten beginnen. Denn um sich wirklich zu erholen, ist es am besten, sich von der Arbeit zu trennen. Menschen, die sich nicht genug ausruhen, sind gestresster und weniger produktiv, also lohnt es sich, manchmal eine Pause einzulegen. 

Wege zur Regeneration nach geistiger Arbeit: 

  • Telefon, Computer ausschalten, in den „Feierabend”-Modus schalten
  • fangen Sie an, Bücher zu lesen, Hörbücher zu hören oder einfach nur Musik – so entspannen Sie sich schneller 
  • verbringen Sie so viel Zeit wie möglich in der Natur, versorgen Sie Ihr Gehirn mit Sauerstoff, gönnen Sie Ihren müden Augen eine Pause
  • Verwenden Sie die „entgegengesetzte” Methode der Ruhezeit – wenn Ihre Arbeit Sie körperlich fordert, ruhen Sie sich in Ruhe aus; wenn Sie geistig arbeiten, wählen Sie aktive Ruhe
  • Fangen Sie an, Atemübungen zu machen, um Ihr Gehirn richtig mit Sauerstoff zu versorgen und schneller Stress abzubauen
  • meditieren, Yoga machen, tanzen
  • genug Schlaf bekommen

Es ist nicht immer möglich, nach der Arbeit alles fallen zu lassen und sich zu entspannen, aber es ist ein wichtiger Aspekt unseres Lebens, also lohnt es sich, eine Stunde aus dem Tagesplan zu nehmen, um zu entspannen. Jetzt sind die Tage zum Glück länger, das Wetter relativ schön und man kann die Sonne, das Grün und jede körperliche Aktivität draußen genießen. Ein gut ausgeruhter Körper revanchiert sich sicher, wenn wir ihm eine ordentliche Pause gönnen.

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